ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1
אם אני לא טועה עושים
0.8 כפול המשקל שלך ומה שיוצה זה מספר הפחמימות שאתה צריך לאחר האימון,
אז אם יצא לך למשל 100
ובכל 50 גרם סוכר ענבים יש 100 גרם פחמימות אז תיקח 50 גרם.
|
ב-100 ג' סוכר ענבים יש כ-91 ג' פחמימה.
הכמות פחמימה שאתה צריך לאחר אימון היא כמו המשקל גוף שלך.
אם אתה שוקל 60 ק"ג אתה צריך לצרוך כ-60 ג' פחמימה שהן כ-65 ג' סוכר ענבים.