ציטוט:
פורסם במקור על ידי faxan
אז יוצא לי 2000 קלוריות.
אז ככה זה בסדר(?):
100 גרם חלבון
50 גרם שומן
290 גרם פחמימה
??
ועוד שאלה, בקשר לאחוזים של הארוחות בוקר ואחרי אימון וכאלה... זה נכון? למרות שבמדריך כתוב שאחרי אימון צריך 50%חלבון 50% פחמימה. אבל אני שמעתי מהרבה מקורות שצריך יחס של 1 ל4...
ובארוחת בוקר יש גם חלוקה של אחוזים. היא נכונה?
|
לא יודע לגבי השאלה שלך, ואין לי הרבה ניסיון בתחום אבל לפי דעתי למשקל 46 קילו התפריט הזה מעולה!