טוב אימון רגליים לא עשיתי בסוף כי לא יצא בסוף...
אבל אימון ידיים הלך ככה
37=BB curls 80 lbsX4
14=peacher curls 30 lbs DBX4
18=hammer curls 40 lbsX4
EZ bar curls 75 lbsX4=34
14=kickbacks 30 lbsX4
close grip BP 95 lbsX4=43
skull crushers 60 lbsX8=27
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.
|