אין טעם לעשות יותר מ-3 סטים לשרירים גדולים ויותר מ-2 סטים לשרירים קטנים. בשלב הזה הוא בכל מקרה לא יפיק יותר תועלת מכמות גבוהה יותר של סטים.
אפשר אפילו בשלב הזה להתרכז רק בתנועות מורכבות (סקוואט/לחיצת רגליים, לחיצת חזה, חתירה/פולי, לחיצת כתפיים) ולוותר על עבודה ממוקדת על ידיים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|