[slim shady]

- לא עניין של גרוע עניין של מיותר
- אני משום מה לא רואה את הלינקים שהבאת- אני לא על המחשב הרגיל שלי לא יוד מה מה הבעיה פה..
- פשיטת מרפקים התכוונת לתרגיל לתלת ראשי מאחורי הראש בישיבה? או בעמידה ואתה עובד כלפי מטה? בכל מקרה עצה שלי תחליף אחד מהם בלחיצת חזה באחיזה צרה או בלחיצה צרפתית.
- אני לא רואה את התרגיל שהוספת לבריכיאליס אבל תרגיל טוב זה לפי דעתי התרגיל שעובדים על משטח בשיפוע..
- תתוריד כפיפת מרפקים אחת- את זאת עם הכבל לכפיפת מרפקים עם מוט.
- התרגילים של הכתפיים תביא תמונות כי אני לא רואה קישורים..

שוב זה הכל לפי דעתי תעשה מה בראש שלך..
shady