A- גב
b- רגליים
c- חזה
d- יד אחורית+ כתפיים
e יד קידמית
או (לפי דעתי פחות עדיף)
A- חזה
B- גב
C- כתפיים
D- יד קידמית+ אחורית
E- רגליים
אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל קח בחשבון שזאת תכנית למתקדמים כביכול, דורשת הרבה סטים- 15 סטים לגדול 11-12 סטים לקטן.. מאוד אינטסיבית שכשלא עובדים בצורה מספיק אינטנסיבית התוצאות לא משהו..
נערך לאחרונה על ידי slim shady, 27-09-08 בשעה 13:43.
|