ציטוט:
פורסם במקור על ידי igotmilk
תכנית האימונים שלי פה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=41728
תפריט -
בוקר - כוס שוקו או תה וחצי לחמניה מקמח מלא עם גבינה צהובה.
בית ספר יום קצר עד 14:00 - לחמנייה מקמח מלא עם פסטרמה(250 קלוריות)
בית ספר יום ארוך עד 16:00 - 2 לחמניות מקמח מלא עם פסטרמה(500 קלוריות)
צהריים - פרוסת דג 150 גרם \ חזה עוף 150 גרם \ קציצות \ עוף בגריל + פירה \ אורז \ פתיתים
ערב - מקושקשת 3 ביצים + 50 גרם טונה(לפחות) + גביע קוטג'(250 גרם)
**מנהלים אם אפשר בבקשה להוסיף את ההודעה הזאת(בלי הציטוט חח) להודעה הראשית, תודה (: |
לא הבנתי אחי .. אז אתה עכשיו כאילו בחיטוב ??