ציטוט:
פורסם במקור על ידי saidii278
וואי עזרת לי מאוד גבר.
מתי רצוי לקחת את השייק ובאיזה מינון אם מדובר לעלות במסה
|
השאלה היא כמה קלוריות חסרות לך בתפריט, מתי ואיפה? והאם יש לך תפריט מסודר בכלל?
בכל מקרה אני אוהב לשלב שייק כזה בבוקר כשאין לי זמן לאכול או לפני אימון.
לדוגמא:
כוס ש"ש + כוס חלב + חצי סקופ חלבון + 2 תמרים/חופן אוכמניות + כף חמאת בוטנים/טחינה