ציטוט:
פורסם במקור על ידי buzaglo
טוב אז ככה לפי דעתי התוכנית בעלת יותר מידי סטים, אבל זה תלוי כי אם אתה מסוגל לסיים אימון כזה בשעה אז בסדר, נבליג על זה...
באימון גב יש לך 4 תרגילי חתירה? או בהתכוונת לפולי עליון רחב ופולי צר? אם כן אז סבבה
אימון רגליים תעשה כבר סקוואט חופשי עזוב אותך מכונה כרגע...
בהצלחה!
|
סוגר אימון תוך 45-50 דקות..
זמני מנוחה שאני לוקח בין סאט לסאט זה 45 שניות, בין תרגיל לתרגיל זה דקה (אני עם סטופר
)
סקוואט חופשי אני מעדיף שלא, מחשש שלא לעשות נכון..
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
