ציטוט:
פורסם במקור על ידי - idan -
מבחינת שיפור בכח גם אני לא הרגשתי כלום, אבל זה נתן לי קצת פוש במסה אחרי שהייתי תקוע המון זמן ואני אוהב גם את העליה בנוזלים, זה נותן אפקט של גודל.  |
מוזר, אותי הוא העיף במשקלים...
5 קילו כל צד בבנץ'
7.5 קילו כל צד במילטרי פרס
10 כל צד בסקווט
מסור מ30 ל40 קילו
מקבילים, עוד 20 קילו
ועוד 20 כל צד בדדליפט
כל זה תוך שלושה אימונים..