ציטוט:
פורסם במקור על ידי shvarz
יש לי תפריט מסודר כבר הכנתי לפני שבוע
רק אני רציתי לדעת על ארוחה אחרי אימון ועוד שאלה
1.חשוב לאכול את זה מיד אחרי האימון או שאפשר לחכות חצי שעה
2.
"5 פרוסות פסטרמה + 3 פרוסות לחם לבן."
קצת מוגזם לחלבונים ופחמימות שאני צריך :s
ד"א גם אני מרמת גן
|
5 פרוסות פסטרמה=22 ג' חלבון
3 פרוסות לחם לבן=42 ג' פחמימה
אפשר לאכול גם 30 דקות לאחר האימון.