ציטוט:
פורסם במקור על ידי system
יש לי גיבוש של מאותרי דובדבן בקרוב,
ובוא נגיד שחצי שנה לא התאמנתי...
בבגרות בספורט שלי במסגרת בית הספר הייתה ריצת 10 קילומטר, לא הייתי בשיא הכושר אבל סיימתי אותה בתוצאה דיי מכובדת מקום 15 שכבתי ו-48:40 זמן
|
קח עצה, תוריד את המינון של הריצות, ובעיקר את הקילומטראג', זה ידפוק אותך בגיבוש, או יותר נכון אחריו
בגיבוש לא יבקשו ממך לרוץ 10 קילומטר, אלא יתזזו אותך עם משקל עליך למרחקים של 50-100 מטר בזמנים
יהיה לך ריצת 2000 זה כן, אבל מעבר ל2000 לא תצטרך לרוץ ויהיו מסעות אלונקות אבל הם בקצב 6 במקסימום.
בהצלחה
נ.ב
עוד לא התגייסת ואתה גר לבד (??)