זה לא קשור לאספלט, זה יותר עניין של הדרגתיות. רוב האנשים לא יודעים לרוץ. אומר אפילו על עצמי שעד לאחרונה רצתי 3 פעמים בשבוע 30 דקות, ריצה שהיא יותר קשה מ60 דקות שאני רצתי לאחר שהבנתי את טעותי.
בכל מקרה, 4 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות לא יגרמו לפציעות במידה והריצה בעומס קל על המתאמן. לזרוק לאוויר שזה יפצע אותו זה קשקוש. מריצה מהירה של 20 דקות יהיה יותר קל להיפצע מאשר ריצה קלה של 40 דקות - ולא, אין שום טעם לרוץ 20 דקות מהר אם הוא רוצה לשרוף שומן.
|