ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
לא טוב
אתה צריך לעשות ככה:
חזה
גב
רגליים
כתפיים
ידיים
כי כתפיים יום אחרי חזה לא טוב, הן לא זזות. תן להן יומיים מנוחה. אני עבדתי עם תוכנית כזאת בסוף הקיץ. חבל על הזמן
|
הייתי עושה את החלוקה שאתה מציק כאן רק קצת אחרת, ככה:
חזה
גב
רגליים
כתף אחורית , מרכזית ובייספס (מין פוול כזה של השרירים הקטנים).
כתף קדמית, טרייספס (מין פוש של השרירים הקטנים).
סה"כ נראה תוכנית טובה, אני אישית הייתי מעדיף להוריד עצימות ולעשות את החזה עם הגב והכתפיים והידיים ביחד, אבל נראה טוב..
בבקשה תעדכן על עלייה במשקלים וביקורת על התוכנית!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)