צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-09-08, 22:31   #5
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

תעשה b1 \ b2, אחד מהם יהיה דדליפט והשני סקוואט.
אין לך בשביל מה לעשות גוד מורנינגס.
פולי תעשה באחיזה רחבה לפנים ולא מאחורי הראש, זה מיותר.
תעשה בנטאובר עם מוט 4 סטים תרגיל ראשון - זה התרגיל המרכזי שלך באימון.
אחריו אתה יכול לעשות את הפולי עליון 3-4 סטים ואחרי זה תחזור לעשות מסור 3-4 סטים.
נראה לי יותר מדי סטים ליד קדמית, תעשה 5-7 סטים לא יותר ותוותר על הקונסנטריישן קרל, תעשה תרגיל עם מוט בעמידה ותרגיל עם דאמבלים בישיבה.

זה מה שאני הייתי משנה, אתה יכול לקחת מה שאתה רוצה ולשנות
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט