אם אתה עובד Ab
זה המון 6-7 סטים תן 7 סטים לגדול כולל כתפיים לרגליים תן 8 ככה וידים תן 5 גג
תנסה לראות איך הולך לך אם לא תעבור לתוכנית Abc 4 פעמים בשבוע עובד פצצה על הידים
חלוקה
A- חזה +יד קדמית
B- רגליים +כתפיים
C- גב יד אחורית
תן 10-12 סטים לגדול 8-9 לקטן
בהצלחה!
|