1)אין סיבה לאכול במסה דגני בוקר מעושרים בסיבים,הם דלים בקלוריות ולא משביעים.
2)בשיבולת שועל יש 7 ג' סיבים תזונתיים,כמות סבירה ולא גבוהה במיוחד,באורז גם אין כמות גבוהה של סיבים.
3)בנוגע לירקות, 5 ירקות יתנו לנו כ-15-20 ג' סיבים תזונתיים.
4)אפשר לשלב גם פחמימות לא מדגנים מלאים,אבל בכללי אפשר לאכול מאכלים עשירים בסיבים ולא לעבור את הכמות היומית. פשוט חישוב נכון.
|