ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.bazooka
כל עוד זה פעמיים בשבוע לא צריך לעבור את זה ובמקום 4 אפשר לעשות 3 ברגליים לכל תרגיל אין שום רע עם זה אמרתי כבר זה תלוי בעצימות ולא בכמות אם אתה מוסיף הרבה סטיף זה יכול רק להזיק כל המוסיף גורע אני הגעתי לרמה שאני יכול להתיש את השריר תוך כהמה סטים.
בקשר לתיאומים אתה סתם מבזבז את זמנך ואת האנרגיה שלך..תיאומים לא גודלים במכון..זה יותר עניין גנטי מאשר מאשר אימון פיזי..רוצה רגליים טובות?תעשה ספרינטים ריצות..שם באמת רגליים גודלות לא מאימוני תאומים מטומטמים.
גב מספיק לי פולי 4 סטים מסור עוד 3 סטים ובנט עוד 3 סטים..גב תחתון לא חובה לאמן רק אם אתה מרגיש ממש כאבים בגב..
כשאמרת 30 סטים זה בכללי זה לא מתקשר לשריר גדול או קטן.. \=
ושוב בקשר לקיצור האימון אתה יכול לעשות סופר סטים אם אתה יודע מזה..
זה יכול לחסוך 5-10 דקות מהאימון.
|
אז אתה לא עושה דדליפט?
שמע, אם אתה עובד רגליים כמו שצריך אתה מותש אחרי, אז אני מבין לעבוד על כתפיים אחרי, אבל עוד שני שרירים אחרי רגליים? אתה סתם לא ממקסם את העבודה כמו שהיית ממקסם ופוגע בשריר אם היית עובד רק על 2 שרירים.