ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle
אני מתנגד ל fbw ובייחוד בחיטוב - אני חושב שחשוב להצמד לתכנית שעשית איתה מאסה ולהוריד משקלים כאשר העניינים נהיים קשים בכדי להמנע מפציעות ובכלל מעבודה לא נכונה. אתה לא אמור להגיע למכון רק כדי "לשחק" ולתת גירוי לשריר שלא יתפרק, כי הוא אכן יתפרק מתכנית לא עצימה (אני לא הצלחתי לעשות fbw עצים בעצמי).
|
+10
התייעצתי גם עם אלון (סיקס פאק) לגבי הנושא..
והוא חיזק את קו החשיבה שלי
אני עושה abcde במסה עכשיו מנסה לעלות עד 95 ק''ג
אחרי זה אני נכנס לחיטוב
אני ישאר באותו שלד של abcde רק ישנה את סוגי התרגילים
דגש על עבודה איכותית , ומרוכזת !
ובסוף כל אימון שהוא קצר משהו כמו 30 דקות +-
אני דוחף אירובי וכל שבוע עולה ב 5 דקות אירובי ..
נראה לי אידאלי מבחינתי !
וזה גם מונע ממך את השעמום של יום מנוחה בבית
שבאותו יום אתה יכול לזייף מדי פעם!
לגבי הקרב סייקלינג
אחלה דבר !
הורדתי 6 ק''ג בחודש