ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
נו באמת.. אם הסיבה היא ש"אתה שואל את עצמך מה עשית" אז זה באמת סתם.
חוץ מזה, איך אתה עובד על רגליים רק עם 10 סטים?
4 סקוואט? כמה לחיצת רגליים\פשיטה\כפיפת ברכיים? ואז גם יש תאומים.
אז באימון שאתה מחלק נגיד רגליים-גב-יד קדמית, יש לך:
14 רגליים(כולל תאומים, וגם אם אתה לא עובד תאומים אתה מגיע קרוב לזה, לא?), נגיד 10 גב(למרות שאם אתה עושה 4 דדליפט, 4 בנט אובר רו, אתה בטוח עובד ת10 סטים) ועוד 6 יד קדמי= 30 סטים, בלי בטן? וחסכנו פה בסטים.
אני מרוצה הרבה יותר עם הabc, אחרי חודשים עם ab. אולי זה אינדיוידואלי, בכל מקרה אני מוצא את זה טוב אם הוא רוצה לקצר את האימון.
כל השאלות ששאלתי באמת מעניין אותי התשובה, ולא מזלזול, אשמח אם תענה.
|
כל עוד זה פעמיים בשבוע לא צריך לעבור את זה ובמקום 4 אפשר לעשות 3 ברגליים לכל תרגיל אין שום רע עם זה אמרתי כבר זה תלוי בעצימות ולא בכמות אם אתה מוסיף הרבה סטיף זה יכול רק להזיק כל המוסיף גורע אני הגעתי לרמה שאני יכול להתיש את השריר תוך כהמה סטים.
בקשר לתיאומים אתה סתם מבזבז את זמנך ואת האנרגיה שלך..תיאומים לא גודלים במכון..זה יותר עניין גנטי מאשר מאשר אימון פיזי..רוצה רגליים טובות?תעשה ספרינטים ריצות..שם באמת רגליים גודלות לא מאימוני תאומים מטומטמים.
גב מספיק לי פולי 4 סטים מסור עוד 3 סטים ובנט עוד 3 סטים..גב תחתון לא חובה לאמן רק אם אתה מרגיש ממש כאבים בגב..
כשאמרת 30 סטים זה בכללי זה לא מתקשר לשריר גדול או קטן.. \=
ושוב בקשר לקיצור האימון אתה יכול לעשות סופר סטים אם אתה יודע מזה..
זה יכול לחסוך 5-10 דקות מהאימון.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
