17-09-08, 16:54
|
#2
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus
ניגד אתה מתחיל אז או שתקרא את starting strange ותחסוך לעצמך הרבה כאב ראש או שאתה יכול לקרוא מאמרים באתר ולבנות לעצמך תכנית FBW למתחילים
התרגילים שצריכים להיות בעקרון בתכנית של מתחיל זה קודם כל תרגילי חובה
סקוואט,דדליפט,בנצ' פרס, בנט אובר אני לא ממליץ תעשה חתירה אחרת, מילטרי פרס
ועוד כמה תרגילים משניים אתה יכול להסויף
בהצלחה
|
למה לא בנט? |
|
|