ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackjack`
תודה על העזרה 
התוכנית הזאת מתאימה לדעתך לילד בן 13 וחצי? הטווח חזרות לא נמוך מידי? יש פה תרגילים די מורכבים.
שאלתי שני מדריכים איך התוכנית הראשונה והשנייה הם אמרו שזה לא מתאים לי, שמספר החזרות קטן מידי ויש תרגילים שעובדים חזק על הגב ואני צעיר והגב שלי עדיין לא גמר להתפתח. |
הוכח כבר אינספור פעמים שמשקולות לא פוגעות בגדילה.
תבצע את התרגילים תחילה עם משקל נמוך וטכניקה נכונה ,שוב אני חוזר דגש על טכניקה נכונה והכל יהיה בהסדר.
שיהיה בהצלחה!