ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
כן.
מספר דוגמאות לארוחה לאחר אימון:
-טונה במים + לחם לבן
-2 יוגורט ביו + בננה
-קוטג' + פריכיות
-שייק חלבון + סוכר ענבים/תמרים/מלטודקסטרין
-תפוחי אדמה + חזה עוף
-גבינה לבנה + פיתה
-חלב+דבש
|
פריכיות הן לא מתאימות לארוחה לאחר אימון מכיוון שצריך דגש על פחמ' בעלת gi גבוה (אינדקס גליקימי).