אני בדיוק עובד על תוכנית חדשה אבל עד עכשיו:
ABCxABC
שחייה פעמיים בשבוע, ריצה מדי פעם.
כשאתה שואל את השאלה הזאת זה גורם לי לתהות האם אני יכול ללכת למכון 6 פעמים בשבוע ולשלב יותר אירובי בפחות חשש לאימון יתר מכיוון שאני אוכל כמות גדולה כזאת של אוכל? אני רוצה לציין שאני לא בן אדם שמן, ואין לי גנים כאלו.
A
חזה - 11 סטים
יד קדמית - 7 סטים
B
גב - 11 סטים
יד אחורית - 7 סטים
C
רגליים - 12 סטים
כתפיים - 8 סטים
חזרות נעות בין 6 ל-15 אבל בעיקר 6-10
נערך לאחרונה על ידי Molteor, 14-09-08 בשעה 01:12.
|