ציטוט:
פורסם במקור על ידי molteor
וואו הממ..
אז ככה:
3600 קלוריות.
243 גרם חלבון.
490 גרם פחמימות.
71 גרם שומן.
לא חשבתי שיצא כל כך הרבה.
מה כדי להוריד\לשנות?
אני 185 ס"מ גובה שוקל בסביבות ה-78 קילו.
|
תפרט את אימוני המשקולות שלך תדירות/כמות סטים ואת אימוני האירובי שלך.