אשכול: Abc - צריך חוות דעת
צפיה בהודעה בודדת
ישן 12-09-08, 18:34   #6
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי offry צפה בהודעה
אין אצלנו מכונה לזה.

שים לב שיש תרגיל לתאומים.

נוריד קדמית ואחורית ל10.
נחליף כתפיים וקדמית.
תן 6-7 סטים לתאומים, בטח כשאין לך כפיפת ברכיים, שד"א אתה יכול לתפוס דאמבל בין הרגליים ולעשת בחופשי בשכיבה על ספסל
the animal מנותק   הגב עם ציטוט