ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה| יד קידמית כנסו בבקשה מי שיכול לעזור : )

HardCor3 · 12-09-08, 17:57

תתחיל עם מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,לאחר מכן תעבוד עם משקולות בודדות על כסא בזוית 45 מעלות.

בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות
בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות

תוותר לכמה זמן על התרגיל השלישי.

12-09-08, 17:57	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	תתחיל עם מוט w בעמידה באחיזה רחבה ,לאחר מכן תעבוד עם משקולות בודדות על כסא בזוית 45 מעלות. בתרגיל הראשון תעשה 4 סטים של 8 חזרות בתרגיל השני תעשה 3 סטים של 10 חזרות תוותר לכמה זמן על התרגיל השלישי.