ציטוט:
פורסם במקור על ידי liftt
תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,
בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה:
סקופ קרם עוגיות
כוס חלב 1%
40 גרם קוואקר
כפית חמאת בוטנים
+ מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח
מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות  |
עשיתה לי חשק לעשות שייק כזה עכשיו חחחRAN Z
כמקור לשומן אתה יכול לשים בבלנדר שקדים \ אגוזים ובשביל פחמימות יש איזה דקסטרוז משו כזה (לא סוכר ענבים) שפעם משהו כאן דבר על זה.
או לשים פירות כמו תפוחים ותמרים. השייקים האלו זה הדבר הכי טעים בעולם :p