אשכול: ארוחת בוקר טובה במערבל מזון חשמלי (בלנדר)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 12-09-08, 13:02   #4
liftt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 134
ברירת מחדל
תראה תלוי בכמויות, אני אישית בבוקר מוסיף גם קוואקר, ככה שזה מקפיץ את כל העסק מבחינת פחמימות,

בעיקרון אצלי זה משתנה כל פעם מחדש, אבל לרוב בערך זה הולך ככה:

סקופ קרם עוגיות
כוס חלב 1%
40 גרם קוואקר
כפית חמאת בוטנים
+ מוסיף תותים ואוכמניות/בננה קפואים (שהוקפאו למקרה שלא הסברתי נכון) עם קוביית קרח

מערבב המון עד שהשייק נהיה ממש ממש אחיד בלי טיפת שאריות בסוף, ולבריאות
liftt מנותק   הגב עם ציטוט