ציטוט:
פורסם במקור על ידי real
אני מתאמן עכשיו בתוכנית abcd,
ראשון - חזה יד אחורית
שני - הפסקה
שלישי - גב יד קדמית
רביעי - הפסקה
חמישי - כתפיים (+ טרפז)
שישי - רגליים
שבת - חזה יד אחורית (מההתחלה.)
תוכנית מעולה, אחד שניסה כבר abc עם גיל וab, עכשיו אני עובד עם שותף פאורליפטר רציני
וההתייחסות האינדיבידואלית הזאת לכל שריר בכל יום בנפרד היא מעולה אחי באמת מומלץ.
|
כן אבל שוב פעם התוכנית לא מאפשרת לי חופש גיוון, זאת בעיה כי לא תמיד אני יכול למכון יש לי עוד לא מעט דבר על הראש. עם ab הסתדרתי טוב מאוד, אני מניח שאבנה תוכנית כזאת, משהו עם שיטת אימון חזקה ולא רגילה.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|