אני מתאמן עכשיו בתוכנית abcd,
ראשון - חזה יד אחורית
שני - הפסקה
שלישי - גב יד קדמית
רביעי - הפסקה
חמישי - כתפיים (+ טרפז)
שישי - רגליים
שבת - חזה יד אחורית (מההתחלה.)
תוכנית מעולה, אחד שניסה כבר abc עם גיל וab, עכשיו אני עובד עם שותף פאורליפטר רציני
וההתייחסות האינדיבידואלית הזאת לכל שריר בכל יום בנפרד היא מעולה אחי באמת מומלץ.
__________________
כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|