שלושה חודשיים זה מספיק זמן לפי דעתי גם להגיע ל10 דקות, ואם אתה אומר שיש לך את זה אז בכלל אין על מה לדבר. וגם יש קטע פסיכולוגי שבמבחן האמיתי רצים יותר מהר.
תרוף פעם ביומיים, 3k מטר, בצורה הדרגתית, אתה תשתפר פלאים.
קפה לפני הריצה בלי סוכר שעה לפני. ליגה, ואיזה פרי או פחמימה זמינה בסמוך לאימון.
|