ציטוט:
פורסם במקור על ידי chingo
במשך היום אני לא אוכל הרבה וגם מה שאני אוכל אין בו יותר מידי חלבון גג 15 גרם
ואחרי האימון אני מרביץ ארוחה של 75 גרם חלבון בערך (כולל האבקה)
ובארוחה אני משלב גם הרבה לחם מחיטה מלאה.
יש עם זה בעיה? זה נכון שהרוב לא נספג בגוף או שאפשר להמשיך ככה?
|
מיתוס ושטויות במיץ עגבניות ... תאכל גם 200 גרם חלבון בארוחה הגוף פשוט יעכל ויספוג את החלבון לאט יותר...
תריץ חיפוש תראה שהפריחו את המיתוס הזה של "30\40 גרם חלבון מקסימום" מזמן ...
ואל תמשיך ככה ... כי לאכול 90 גרם חלבון ביום זה מנת חלבון לילדה בת 6
תחלק לך ותדאג לאכול ארוחות מאוזנות מבחינת אבות מזון .