עזרה בבקשה...
אני מתאמן קבוע בחדר כושר, ותמיד לאחר אימון רגליים של 1 ל- 5 ימים, שמשלב squat, leg press & leg curl בשעות הערב נתפס לי שריר ה- vastus medialis בצורה חריפה ביותר!
ניתן ליצפות בעיוות של ה- quad.
האם ניתן להפחית את חומרת ההתכווצות בעזרת תוספים מסויימים?
או שנידונתי לסבול לנצח???
|