לא הייתי פה מצטער.., כרגע אני עובד בתוכנית של 3 ימים בשבוע יום סקוואט יום בנץ' ויום דדליפט, כששלושת התרגילים עולים כל שבוע במשקל ויורדים בחזרות, + תרגילים לשרירים המייצבים, עכשיו אני מרגיש שהתרגילים שאני עושה לא ממש מועילים, ואני נתקע בד"כ בשלב של לנתק את המוט מהרצפה, קראתי שבשביל זה צריך לאמן את הארבע ראשי..
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL 
שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|