ציטוט:
פורסם במקור על ידי j.wadd
אני תמיד עושה מכול תרגיל 4 סטים של 12 בכול תררגיל,השאלה שלי היא עם זה בסדר? מה ההבדל בין 3x8 או 3x15 מישהוא יכול להסביר?
אתם ממליצים לרדת בסטים ובחזרות?
|
הקטע של הגיוון זה שזה נותן גירוי לסיבי השריר השונים (אדומים, ורודים ולבנים). אז תגוון בטווחים של 6-8, 9-12 ו13-15.