סמית'? דאמבלים?.. זה מתכונים בטוחים לפריקת כתף
נסה מיליטרי בעמידה עם הקפדה על הטכניקה, כלומר, בלי הייפר-אקסטנשן של הגב התחתון ובשלב האקצנטרי ליצור נעילה של הכתפיים ולהכנס מתחת למוט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|