ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
סבבה רק רציתי לדעת יענו מה בערך המשקלים שהחבר'ה פה עובדים
אני עובד
15 חזורת עם משקל 78
12 חזרות עם משקל 83
10 חזרות עם משקל 83 + 4 חזרות של החזקה בסוף התנועה (כיווץ)
לפחות בשבועיים האחרונים שחזרתי לאימונים
זה רק אני או שהבחור באנימציה שם לא עובד טוב
צריך לשמור על עליה ל 90 מעלות לא ?
|
12 חזרות 83 קילו יד קדמית? יעני אתה לוקח מוט אולימפי שם 30 קילו כול צד ועושה יד קדמית בפנאן שלך?