ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
סבבה רק רציתי לדעת יענו מה בערך המשקלים שהחבר'ה פה עובדים
אני עובד
15 חזורת עם משקל 78
12 חזרות עם משקל 83
10 חזרות עם משקל 83 + 4 חזרות של החזקה בסוף התנועה (כיווץ)
לפחות בשבועיים האחרונים שחזרתי לאימונים
זה רק אני או שהבחור באנימציה שם לא עובד טוב
צריך לשמור על עליה ל 90 מעלות לא ?
|
כן צריך לעלות עד 90 מעלות.
מתי אתה מבצע את התרגיל הזה,זאת אומרת זה התרגיל הראשון שלך ליד אחורית?
אני מבצע אותו דווקא אחרון אחרי הלחיצה צרפתית אני בא אליו גוסס .