ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי לי פירסט הישראלי
הי אני רוצה לפתח את הטרפז התחתון , יש למישהו כאן אולי תרגיל בשביל הטרפז התחתון?
|
לפי מה שאני יודע הטרפז התחתון מקרב את השכמות. חבר מוט פולי רחב במכונה של
Cable Seated Row
תפוס קצת יותר רחב מרוחב כתפיים ותקרב את השכמות בידיים ישרות
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html