ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
אתה יכול להציג את האימון רגליים ?
ודרך אגב אתה לא עובד 5x5 או תכנית כוח אחרת אחי ?
|
הנה מה שסיימתי לפני חצי שעה
HIGH BOX SQuat
2X8X60
2X6X90
5X110
5X130
3X150
3X170
3X180
3X190
1X200
1X210
1X220
1X230
lunge
8X60
8X100X4
הכוונה שכל סט זה לרגל אחרת .
גוד מורניג קלים .
4X80
Pull Throughs
10X60X5
הכוונה 5 סטים 10 חזרות 60 זה מה שכתוב במכונה .
בטן סיבולת X2
28 סטים לרגליים .