ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru
גם לא כשהתחלת עם התרגיל?
אחי ראיתי את כל הסירטונים כולל הביצוע שבסרט של מאסל אנד פיטנס
אגב אך אתה משלב את התרגיל בתוכנית של הגב...
|
היום התחלתי לעשות את התרגיל פעם ראשונה ,לכן אני מגיב כאן עד עכשיו לא היה לי איך לשלב אותו בתכנית.
תכנית גב אצלי זה ככה:
טי באר חופשי
חתירה יד יד
פולי עליון
דדליפט