ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
צריך גיוון בין תוכניות\תרגילים\סטים.
לפי מה שאתה אומר רוני קולמן מתאמן עם abcdefgwdgfhsafksadfadsamdsfafdklasdas
מה שבונה תוכנית טובה זה בעצימות ביחס לתדירות.
אתה יכול לעשות abcde לדוגמא- עצימות מטורפת, אבל כל שריר פעם בשבוע(יותר האמת), זה לא יוביל ותך רחוק
|
לא עדיף
abcxabc?
6 פעמים?
פעמים כל שריר זה עוד אפשרי
abcde יותר מידי
לא נראה לי אחד שלא משתמש בחומרים יכול לעשות את התוכנית הזאת כמו שהיא צריכה להיות. יש הרבה סיכוי לפציעה
יותר מידי תרגילים