ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel87
תודה
אחרי אימון אני לוקח מנת גיינר ואחרי חצי שעה בערך ארוחה יותר גדולה עם פחמימות וחלבונים
כמו טונה במים לחם ואורז
או פסטה קוטג' ולחם (פיתה/לחם מלא)
בכל מקרה תודה על העזרה
|
תקח מרווח של יותר מ-30 דקות ,נסה למשוך את זה לשעה.