ציטוט:
פורסם במקור על ידי zoond
חלאס פטפטת !!
קודם כל :
בשביל שהיו לכם "ריבועים" יפים ואסטטים
צריך לאמן אותם כמו שמאמנים ידיים או חזה
ז''א עבודת מאסה !
עושים עבודות עם משקל
או עם קבל+משקל וכיפוף למטה
או פלטה של 20 קילו על החזה או מאחרוי הראש
וכפיפות בטן בשיפוע
יש גם אלכסונים אבל זה סיפור אחר , למרות שהם גם עובדים בכל עבודת בטן
דבר שני : מתחת ל 13% שומן , ברור לא?
וזהו אין כאן קסם
3000 כפיפותצ בטן לא יעזרו לכם
אז תתמקדו בעבודה עם משקל
ואני מבטיח שהבטן שלכם תהיה יותר אסטטית ויפה משל מייקל לואיס  |
תודה השאלה שלי לא הייתה מה לעשות השאלה שלי הייתה אם זה אפשרי להעלות מסת שריר באזור הבטן
(לגרום להיפוטרפיה)
קיבלתי תשובה תודה!
לגבי טרקס אני לא יירד לרמה של ילד מפגר כמוך
עוד שנה נדבר
ואז נדבר
עם מקל בייסבול...