חלאס פטפטת !!
קודם כל :
בשביל שהיו לכם "ריבועים" יפים ואסטטים
צריך לאמן אותם כמו שמאמנים ידיים או חזה
ז''א עבודת מאסה !
עושים עבודות עם משקל
או עם קבל+משקל וכיפוף למטה
או פלטה של 20 קילו על החזה או מאחרוי הראש
וכפיפות בטן בשיפוע
יש גם אלכסונים אבל זה סיפור אחר , למרות שהם גם עובדים בכל עבודת בטן
דבר שני : מתחת ל 13% שומן , ברור לא?
וזהו אין כאן קסם
3000 כפיפותצ בטן לא יעזרו לכם
אז תתמקדו בעבודה עם משקל
ואני מבטיח שהבטן שלכם תהיה יותר אסטטית ויפה משל מייקל לואיס
