ציטוט:
פורסם במקור על ידי gosu1
תקנה גיינר.
אני מאמין ש120 גרם חלבון זה מספיק בישבילך.
בקשר לשומן זה לא בעיה כך חופן אגוזי מלך\כף שמן זית אחרי ארוחת בוקר,צהריים ערב. זה כבר יעלה אותך ל60+ שומן
|
הבעיה שלי עם חלבונים (שכחתי להגיד), אסור לי מוצרי חלב. זתומרת שוקולד וארטיקים וכאלה אני מרשה לעצמי פעם ב.., אבל כעיקרון אסור לי לגעת בזה.
תודה על העצה עם השומנים. כמה עולה גיינר ואיפה קונים?