ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ariel16b
איך קוראים למוט מתח כזה באנגלית?
והאם אתם מכירים תרגילים שמחזקים את ה-Gluteus Maximus בעזרת המתח?
ועוד דבר אחרון: תגידו כמה משקל נראה לכם המוט מתח יכול להחזיק למרות שהוא נראה יציב וזה עדיין זה די מפחיד לעלות על משהו כזה שמורכב על המשקוף
|
זה עומד אצלי ב100 קילו (75+25 חגורה) ומתח עם מחיאות כף כבר כמה שנים עוד לפני שהתחלתי להתאמן רציני
הדבר היחידי שמפעיל את התחת במתח זה בק לבר , וזה תרגיל קשה מאוד שמיועד בכלל לשרירים של פלג גוף עליון כמו כל התרגילים במתח,
ובמוט של משקוף ( במוט חופשי יש עוד תרגילים)
אבל בוא רק נאמר שאפשר לאמן חזה (אם כי זה דיי מסוכן אם המוט גבוהה והתרגיל עצמו קשה)
כתפיים צדדיות , כתפיים קדמיות
כמובן את הגב והדו ראשי
ואפילו תלת ראשי.
בכל מיני תרגילים שונים עם מטח של דלת 0 אבל יש דברים יותר טובים , אפילו שאפשר)