ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
אז אתה אומ רלתת לו בערך 150גרם חלבון לא להעמיס עליו הבנתי אז ניתן לו בסביבות ה 1700קלוריות נירד ככול שיתקדם וכמה פחמימות לדעתך?..
ואיזה מוצרים להביא לו בתפריט לאכול כאילו קוטג גבינות ביצים? איזה מוצרים יש הרבה אני צריך להיות מדויק בזה..
|
תראה 150 גרם חלבון זה כבר יהיה לו 600 קלוריות..
כבר כיסית סביבות השליש תפריט
פחמימה גם כן שיאכל משו כמו 150 גרם לפחות בהתחלה זה כבר יוצא עוד 600 סה"כ 1200
בשומנים אני פחות מבין אבל לפי מה שאני יודע גרם שומן שווה לתשע קלוריות אז תחשב גם לפי זה
למרות שלא צריך להגזים עם זה..
שיאכל הרבה סלטים שיהיה מה שישלים לו את האוכל בלי הרבה קלוריות
שישתה הרבה מים זה גם כן ימלא אותו