ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina
כך את הזמן תלמד את התנועה , הבוקס סקוואט משפר המון את המשקלים כי הוא מלמד אותך להתיישב אחורה וככה אתה מכניס הרבה יותר את ההאמסטרינג והגלוטס , אני מציע לך גם לא להתקבע רק על 5 חזרות ולרדת מידי פעם ל3 ( ובעתיד המאוד רחוק אולי גם לחזרה אחת ).
|
תכננתי על rm4 כשאני יגיע ל- 100 קילו או יותר, ו- rm3 כשאני יגיע ל- 120 קילו.